Potraviny při angíně – co jíst, aby se bolest zmenšila

Angína vás pořádně zaskočí, hlavně když se vám v krku točí špinavý bolák. Správná strava může pomoci zmírnit bolest a podpořit hojení. Pojďme se podívat, co do talíře naservírovat a co raději vynechat.

Co jíst, aby angína nebolí

Začínáme s jídlem, které je šetrné na sliznice a zároveň dodá tělu potřebnou energii. Polévky – jasná vývarová nebo krémová zeleninová – jsou skvělou volbou. Teplá tekutina uvolní napětí v krku a zároveň hydratuje. Přidejte do vývaru mrkev, celer a papriku – vitamíny C a B podporují imunitu.

Jemné kaše a ovesná kaše, rozvařené na vodě či mléce, jsou další dobrá volba. Pokud vám mléčné výrobky dráždí, zkuste rostlinné alternativy – např. mandlové nebo ovesné mléko. Přidejte lžičku medu, který má antibakteriální účinky a zklidní podrážděný krk.

Jemné bílkoviny jsou důležité, ale nesmí být příliš tvrdé. Míchaná vejce, tofu nebo rozmačkaný cottage cheese jsou lehce stravitelné a dodají potřebnou sílu. Pokud máte chuť na maso, volte vařené nebo dušené kuře – vynechejte smažené kousky, které dráždí.

Nezapomeňte na ovoce bohaté na vitamín C. Banány, meloun, svačiny z měkkých plodů (připravte si smoothie) jsou skvělé, protože jsou snadno polykatelné a pomáhají imunitě. Vyhněte se citrusům, pokud jsou pro vás příliš kyselé – místo toho dejte přednost šťávě z broskve nebo hrušky.

Co se vyhnout, aby se angína nezhoršila

Dráždivé potraviny, jako jsou ostré koření, pálivé omáčky, čerstvé rajčata nebo kyselé ovoce, mohou bolest ještě více podnítit. Kofein a alkohol také dehydratují a zpomalí hojení. Omezte slané a těžké jídlo, které zatěžuje trávicí soustavu.

Tvrdé pečivo, suché sušenky a křupavé chipsy se špatně polykají a mohou poškodit sliznice. Pokud máte chuť na něco křupavého, dejte si raději vařené brambory či nejprve nasvětlený toast s mírným podílem másla.

Vždy pít dostatek tekutin – teplý čaj s medem, heřmánkový čaj nebo jednoduchá voda. Vyhněte se ledovým nápojům, protože zchladí a zpomalí krevní oběh v krku.

Dodržujte pravidelný režim jídla, nevynechávejte snídani a nechoďte na prázdný žaludek. To pomůže tělu mít stabilní energii na boj s infekcí.

Strava při angíně není složitá. Stačí držet se měkkých, teplých a výživných jídel a vyhnout se dráždivým potravinám. Tak se můžete rychleji cítit lépe a vrátit se ke svým oblíbeným aktivitám.